导语：冬天来临，温度急剧下降。此时此刻，寒气减弱，最容易损伤肾。肾气不足，人易体弱多病。所以，一定要开始调理肾，为健康奠定基础。
一、肾不好的人，通常会有以下几种表现，多留心时刻关注肾的健康
1、夜尿增多，尿频和尿急。
2、排尿泡沫多，时间久了不会消失。
3、经常出现腰痛、腰酸等。
4、早起后眼睑浮肿、水肿。
5、神志不清，疲倦，乏力等无力感。
6、鼻子脱皮变黑，津液和正气消耗过多，肾气衰败。
二、若能做好这“4不”，肾脏或许可以保持健康，冬天不再惧怕寒冷
1、不酗酒
许多人喜欢喝酒驱寒。不过，在此期间要注意，不要贪酒，尽量少饮。饮酒，影响体内氮的平衡，增加蛋白质的分解，加重肾脏负担，是肾功能损害的一个巨大威胁。
2、不熬夜
肾不好，要早睡晚起，不要熬夜熬夜。失眠后，会增加蛋白尿的风险，同时，肾功能也会迅速下降。熬夜、过度疲劳，睡眠不足的人常容易肾衰。可以在晚上十一点前入睡，保证良好的睡眠时间。
3、不憋尿
不管是早晨憋尿，或者是在玩游戏的时候憋尿，都会损害肾脏健康。
长期憋尿，会使尿液滞留在膀胱，引起肾感染。肾脏长时间感染，就会形成肾脏疤痕，引起肾功能减退，甚至肾衰竭。因此，一定要记住，有尿意了就及时排出，不要憋尿。
4、不染头发
染头发是很常见的行为。但染发频繁，伤害到的最后会是肾。染头发的染料一般都含有重金属，含量如果超标将严重损害肾脏，重金属化合物对肾脏有毒害作用。少量接触也不行，时间长就容易引起慢性肾脏损害。因此，一定要记住，尽量少染发，追求自然的发色，也是一种别样的魅力。
三、调理肾，坚持这3项，做的越多肾或能越好，不用担心体弱虚寒
1、用热水泡脚
坚持用热水泡脚，霜降后，不仅能驱寒暖身，还能温养肾。肾的经脉来源于脚底，足部的温暖，对肾尤其重要。坚持每天睡前用热水泡脚，还能温养肾，有益肾脏健康。
2、在阳光下晒太阳
日晒，能提高免疫力，还能有益肾脏，特别是晒背上的督脉。还有，腰部也有两个大穴，命门和肾枢，让太阳晒一下这两个穴，也可以补充肾气。
3、养肾“小能手”：尝试健肾茶
冬季到来之前，调理好你的肾，为你的肾补充水分，让它更好地为冬天储存能量。勤饮茶，也十分有益。饮茶既能驱寒暖身，又能润燥。
茶水可以冲淡尿液，促进肾脏的解毒作用。中医里面还有很多调理肾的方法，例如《本草纲目》中就有提到，将一些有养肾功效的食材，如黑芝麻、黄精、桑葚、人参等，加水熬制成茶，可从根本上改善肾引起的体虚乏力等问题。很多中医的小食方都是用了这些材料，药食同源的原理如下：
桑葚：能滋润肝脏，益肾，明目，养血。
黑芝麻：能持续滋养肾脏，促进肾脏健康。还可以对肝及五脏有滋补作用，让人长气力、长肌肉。
黄精：黄精可以补气、养阴，滋润脾肺，最重要的就是对肾大有好处。
人参：有助于通畅百脉，补元气、益肺、安神。
结语：肾不好的人，通常会有以下几种表现，多留心时刻关注肾的健康。肾若是出了问题配资平台app下载，身体也会吃不消。若能做好这“4不”，肾脏或许可以保持健康，冬天不再惧怕寒冷。同时，饮食调理养生护肾。调理肾，坚持这3项，做的越多肾或能越好，不用担心体弱虚寒。一定要坚持，能做的越多，肾脏就越健康。
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